Tiedot

Kuinka hengittää kyykyssä

Kuinka hengittää kyykyssä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uuden harjoituksen oppiminen voi olla itsessään haastavaa, mutta kun yrität sisällyttää oikeat hengitystekniikat harjoituksen liikkeiden rinnalle, on helppo päätyä turhautuneeksi ja hämmentyneeksi. Jos haluat kohdistaa nelikormesi osana painoharjoitteluohjelmaasi, kyykky on yksinkertainen harjoitus, jonka voit suorittaa painolla tai vain kehosi painolla resistenssinä. Kun olet oppinut hengittämään oikein kyykkysarjan aikana, hengityksesi tuntuu toiselta luonteelta.

Vaihe 1

Seiso paikallaan kyykkytelineen edessä ja tartu tankoon sen ollessa telineessä. Hengitä ulos ja nosta paino hartioillesi. Ota tarvittaessa pari täydellistä hengitystä ennen harjoituksen aloittamista.

Vaihe 2

Hengitä sisään taivuttamalla polviasi laskeaksesi vartaloasi kohti lattiaa. Jos suoritat tavallisen kyykkyn, lopeta reidesi lattian suuntaisesti. Jos suoritat täydellisen kyykkyn, laske matala pakarasi kohti kantapään niin, että polvet ovat täysin taipuneet.

Vaihe 3

Hengitä suoristaessasi jalkasi palataksesi pystyasentoon yhden rep: n suorittamiseksi. Jatka tätä hengityskuviota suorittaessasi seuraavia harjoituksen toistoja.

Vinkkejä

  • Jos kamppailet tottumisen kanssa hengittämiseen kyykkyjen aikana, suorita kehon painon kyykky ja keskity hengitykseesi ennen kuin kokeilet painotettuja kyykkyjä.
  • Jos suoritat käsipaino kyykkyä, hengitä ulos, kun nostat käsipainoja telineestä tai lattiasta.



Kommentit:

  1. Kek

    Great, useful information

  2. Kakree

    Luulen, että hän on väärässä. Kirjoita minulle pm.

  3. Coltrane

    Se on vaatimustenmukainen, se on ihailtavaa tietoa

  4. Mezikree

    romantiikkaa

  5. Matthieu

    Vertaansa vailla oleva aihe, olen erittäin kiinnostunut :)



Kirjoittaa viestin