Muut

Luonnolliset keinot vähentää suolaa kehossa

Luonnolliset keinot vähentää suolaa kehossa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suola on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Ylimääräisen suolan syöminen, jota on löydetty valmiiksi pakattuihin ja kaupallisiin ruokia, voi kuitenkin aiheuttaa, että siellä on liikaa sitä kehossa. Liiallinen määrä suolaa kehossa voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja vedenpidätyskykyä, kun keho pitää vettä kiinni yrittäessään ylläpitää homeostaasia. Vaikka vakavat tapaukset vaativat lääketieteellistä hoitoa ja reseptilääkkeitä, voit käyttää luonnollisia menetelmiä huuhtelemaan ylimääräinen suola kehosta.

Vesi

Juomavesi on tehokkain tapa päästä eroon liiallisesta suolasta kehossa, ja se on yleisin tapa hoitaa lieviä hypernatremiatapauksia, veren ylimäärää natriumia, William Beaumontin sairaalan sisälääketieteen osaston tutkijoiden mukaan. Keho käyttää vettä suolaa laimentamaan. Jos syöt ylimääräistä suolaa, ylimääräisen veden juominen antaa keholle laimentaa suolan kunnolla ja huuhdella sen munuaisten kautta. On parasta juoda vettä tasaisesti koko päivän ajan, jotta keholle saadaan tasainen määrä vettä työskentelemään. Liian paljon vettä juominen kerralla voi aiheuttaa natriumvajeen, joka voi olla vaarallinen ja joskus jopa tappava.

Harjoittele

Liikunta saa sinut hikoilemaan. Hikoilemalla menetät kehostasi sekä vettä että mineraaleja. Jos kehossa on ylimääräistä suolaa, hikoit suuremman määrän sitä. Hiki työskentelemällä vähintään 45 minuuttia menee pitkälle kohti päästä eroon tietystä ylimääräisestä suolasta. On tärkeää pitää nestetty ja täydentää muita mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia, kun olet valmis estämään sairauksia.

Suolan rajoitus

Ruokavaliosuolan vähentäminen on toinen tärkeä näkökohta päästä eroon liiallisesta suolasta kehossa. Suolaa pidätetään kokonaan 12–24 tuntia, jos kehossa on paljon ylimääräistä suolaa. Sen jälkeen suolaa rajoitetaan puoleen vähimmäispäivän päivittäisestä tarpeesta, joka on 1500 mg, kunnes keho pääsee eroon ylimääräisestä suolasta, yleensä päivä tai kaksi. Suolan saantia on tärkeää seurata säännöllisesti, jotta voidaan estää yli 2300 mg: n päivittäinen suolaylimäärä, etenkin niille, joilla on taipumus vedenpidättämiseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Luonnolliset diureetit

Voit ottaa mukaan erilaisia ​​ruokia ja juomia, jotka rohkaisevat kehoa eroon kehon ylimääräisestä suolasta. Parsa, vihreät lehtivihannekset, punajuuret ja sipulit aiheuttavat virtsaamisen enemmän, mikä lisää päivittäin poistettavan suolan määrää. Kofeiinijuomilla, kuten kahvilla ja teillä, on myös tämä vaikutus. Voikukkajuurteestä on erityisen hyötyä. Sinun on juoda ylimääräistä vettä kuivumisen välttämiseksi diureetteja käytettäessä, vaikka ne olisivat luonnollisia. Päivittäistä täydentämistä multivitamiini- ja kaliumlisäaineella suositellaan välttämättömien vitamiinien ja mineraalien ehtymisen estämiseksi.

Näkökohdat

Vaikka ylimääräinen suola voi erittyä luonnostaan, on tärkeää tietää milloin hakeutua lääkärin hoitoon. Krooninen korkea verenpaine tai krooninen tai vaikea vedenpidäke takaa matkan lääkärille. Hän voi halutessaan asettaa sinut suolarajoitetulle ruokavaliolle. Minkä tahansa tyyppisiä diureetteja ei pidä käyttää pidempään kuin päivä tai kaksi, lukuun ottamatta päivittäistä kahvikuppia tai teetä, koska ne voivat joissain tapauksissa aiheuttaa mineraalien ehtymistä ja kuivumista. Jokaisen, jolla on toissijainen sairaus, kuten sydänsairaus, diabetes tai munuaisten vajaatoiminta, tulee aina kysyä lääkäriltä ennen kuin yrität päästä eroon liiallisesta suolasta. Voi olla tiettyjä menetelmiä, joita on rajoitettava tai muokattava, tai lääketieteellisesti hoidettavan ylimääräisen suolan taustalla oleva syy.