Tiedot

5 tehtävää, jotka käyttävät aivoasi

5 tehtävää, jotka käyttävät aivoasi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Liikunta ei ole vain hyvä keholle, se on myös hyvä - ja välttämätöntä - aivoillesi. Aivan kuten kehosi vaatii liikuntaa pysyäkseen kunnossa ja ylläpitääkseen kunnollista terveyttä, aivosi vaativat myös liikuntaa kunnon ylläpitämiseksi. Franklin-instituutin mukaan aivojen stimulointi ja aktiivisuus fyysisellä ja henkisellä liikunnalla voi tarjota monia etuja ja ehkä auttaa ehkäisemään ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

Fyysinen harjoitus

Säännöllinen fyysinen toiminta on tärkeä osa kaikkia terveellisiä elämäntapoja. Mutta mitä et ehkä tajunnut, on se, että fyysinen aktiivisuus tarjoaa myös monia kognitiivisia etuja. Lehden "Fysiologia ja käyttäytyminen" lokakuun 2011 numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan krooninen ja akuutti liikunta auttaa kognitiivista toimintaa ja parantaa muistia lisäämällä BDNF: n, aivojen johdetun neurotrofisen tekijän, proteiinin virtausta, joka vaikuttaa keskus- ja ääreishermostosi.

Vastakohtaiset käsitehtävät

Ei-hallitsevan käden käyttäminen erilaisten tehtävien suorittamiseen on hyödyllinen tapa käyttää aivoitasi. Lehden "Brain Research" kesäkuussa 1999 ilmestyneen tutkimuksen mukaan ei-hallitsevalla kädellä kirjoittaminen stimuloi somatosensorista aivokuorta, aivojen osaa, joka vastaa somaattisista tunneista, reagoi visuaalisiin ärsykkeisiin ja liikkeen suunnitteluun. Muita tehtäviä, jotka voivat tuottaa saman vaikutuksen, ovat käden vaihtaminen, jota yleensä käytät tietokoneen hiiren käyttämiseen, tai hammasten harjaus muulla kuin hallitsevalla kädellä.

Visualisointi

Aktiivinen visualisointi - tunnetaan myös nimellä mielikuvitus - voivat harjoitella aivojasi ja lisätä luovuutta. Psykologin Shelley Carsonin kirjassaan "Luova aivosi" mukaan henkinen kuva aktivoi aivojen havainnolliset osat, jotka tyypillisesti osallistuvat näön, äänen, hajun, maun ja kosketuksen käsittelyyn. Voit käyttää opastettua visualisointiääniohjelmaa tai yksinkertaisesti rentoutua, sulkea silmäsi ja kuvata itsesi rauhallisessa, rauhallisessa ympäristössä kuvitellessasi mahdollisimman elävästi kaikki kohtaamasi aistiärsykkeet.

Brain Teasers ja mielenterveyden palapelit

Aivoristeilyjen ja arvoituspelien tekeminen ja henkisesti stimuloivien pelien tekeminen voi auttaa käyttämään aivoitasi ja estämään kognitiivisen heikkenemisen. Maaliskuun huhtikuussa 2001 julkaisussa "American Journal of Alzheimer Disease and Other Dementias" ilmeni, että yksinkertainen kognitiivinen toiminta, kuten bingo, auttoi parantamaan lyhytaikaista muistia, keskittymistä, sanan hakua ja sanatunnistusta vanhemmilla aikuisilla tutkimushenkilöillä joilla on Alzheimerin tauti. Ristisanatehtävät, sanahaut ja Sudoku ovat muita esimerkkejä peleistä, jotka voivat auttaa harjoittamaan aivoitasi ja parantamaan kognitiivisia toimintoja.

Opi jotain uutta

Uuden toiminnan tai taitojen oppiminen voi auttaa ylläpitämään ja parantamaan harvemmin käytettyjen aivoalueiden toimintaa ja edistämään aivojen kasvua, Drs: n mukaan. William Rodman Shankle ja Daniel Amen kirjassaan "Alzheimerin estäminen". Opi uusi kieli, urheilu tai harrastus tai ota luokka. Aivojen stimuloiminen uudella toiminnalla säännöllisesti voi auttaa pitämään sinut henkisesti kunnossa ja palauttamaan kognitiivisen elinvoiman.