Muut

Kuinka pitää rauhallisena lääkärin vastaanotolla

Kuinka pitää rauhallisena lääkärin vastaanotolla


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ei ole harvinaista, että potilaat kokevat ahdistusta ja jännitteitä lääkärin vastaanotolle suuntautuessaan. Itse asiassa monilla potilailla on väärin todettu olevan verenpainetauti, kun he tosiasiallisesti kokevat jotain ns. White coat -oireyhtymää. Tämän tilan laukaisee ajatus nähdä lääkäri ja olla kliinisessä ympäristössä. Jos kärsit ahdistuksesta, kun menet lääkärin vastaanotolle, voit suorittaa joitain toimenpiteitä pysyäksesi rauhallisena ja levottomana.

Tunnista mikä koskee sinua. Jos pystyt tunnistamaan, mikä saa sinut ahdistuneeksi, pystyt todennäköisemmin hallitsemaan ahdistustasi. Ota hetki yrittääksesi ymmärtää mitä lääkärisi koskee sinua, ehkä palata jopa lapsuuden muistiin.

Lopeta veden juominen ennen lääkärin tapaamista. Tämä vaihe voi kuulostaa oudolta, mutta tiedetään, että vedenoton vähentäminen ennen tapaamista auttaa alentamaan verenpainetta.

Ei kiirettä. Mitä tahansa teetkin, anna runsaasti aikaa päästä tapaamiseen. Et halua kiirehtiä ja myöhästyä tapaamisellesi, sillä muuten verenpaineesi nousee ehdottomasti. Kävele tapaamiseen hitaasti. Minimoi fyysinen rasitus ennen nimittämistäsi.

Pysy rauhallisena. Tee kaikki tarvittava yrittääksesi pitää itsesi rauhallisena. Jos nautit musiikista, kuuntelet musiikkia tai jos haluat lukea tai rukoilla, ota kirja tai rukouskirja mukanasi tapaamiseen. Sulje silmäsi ja mietiskele, jos se rentouttaa sinua.

Ota tuki. Jos tiedät, että sinulla on pelko mennä lääkäriin, ole aktiivinen ja ota mukaasi joku, joka voi tukea sinua. Jos sinulla on sukulainen tai läheinen ystävä, joka on rauhallinen ja voisi tarjota sinulle tarvitsemasi rauhallisen tuen, pyydä heitä auttamaan sinua pelkosiisi.

Keskustele lääkärisi kanssa. Jos ajankohtainen ahdistus ei lakkaa näistä vaiheista, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy heidän suosituksiaan. He voivat ehkä määrätä sinulle jonkinlaista rauhoittavaa tai lääkitystä ahdistusta varten.