Tiedot

6 käyttäytymistä, jotka edistävät hyvinvointia

6 käyttäytymistä, jotka edistävät hyvinvointia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elämäntapojen käyttäytymisen muuttaminen tarjoaa monenlaisia ​​terveys- ja hyvinvointietuja, jotka voivat vähentää sairauksien ja sairauksien riskiä, ​​parantaa tuottavuutta ja vähentää terveydenhuollon kustannuksia. Voit tehdä kotona tekemäsi muutosten lisäksi myös kaikki työnantajan tarjoamat wellness-ohjelmat.

Riittävä uni

Unen puute voi johtaa väsymykseen, nykäyksiin, stressiin, koska kehosi ei saa riittävästi aikaa korjata itsensä joka ilta. Paremman unesi parantamiseksi lopeta "aivotyö" vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa ja syö viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruokasi sulaisi. Alennettu huonelämpötila auttaa sinua nukkumaan paremmin työskentelemällä kehosi luonnollisen prosessin kanssa, joka laskee lämpötilaa nukkumisen aikana. Ota päivä nukkumaan, jotta pysyt valppaana, jos et pysty nukkumaan kokonaan.

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakan käyttö aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten emfyseema ja keuhkosyöpä. Tupakoitsija voi maksaa työnantajalle jopa 1 300 dollaria enemmän vuodessa kuin tupakoimaton työntekijä, sairauksien torjuntakeskuksen mukaan, kuten Wellness Council of America ilmoitti. Tästä syystä monet yritykset tarjoavat tupakoinnin lopettamisohjelmia työntekijöille ilmaiseksi.

Parempi ruokavalio

Oikea ruokavalio tarjoaa kehollesi makroravinteita, vitamiineja ja mineraaleja, joita se tarvitsee huipputehoon. Ruokavalio voi suoraan vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen, verenpaineen, huonon kolesterolin, osteoporoosin ja diabeteksen riskiä. Tee yhteistyötä ravitsemusterapeutin kanssa oppiaksesi ravintotarpeitasi, jotka muuttuvat vanhetessasi. Esimerkiksi teini-ikäiset tytöt ja naiset tarvitsevat enemmän rautaa, D-vitamiinia ja kalsiumia vanhetessaan.

Painonpudotus

Painon pitäminen terveellä tasolla voi auttaa vähentämään nivelkipuja, selkäkipuja ja estämään sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja diabeteksen. American Wellness Council arvioi, että yritykset menettävät 100 miljoonaa työntekijää työpäivää vuodessa alaselän kipujen vuoksi.

Stressin helpotus

Jos sinulla on stressaavaa työtä, vaikea henkilökohtainen tilanne tai muita elämäsi tekijöitä, jotka aiheuttavat huolta ja ahdistusta, stressin vähentämistoimet voivat auttaa vähentämään niihin liittyviä terveysongelmia, joihin voi kuulua korkea verenpaine, aivohalvaus ja sydänkohtaus. Stressi voi saada sinut napsahtamaan työtovereita tai vapauttamaan negatiivisuutesi perheenjäsenille. Poista stressi liikunnan, musiikin, neuvonnan, joogan tai muiden toimintojen avulla, jotka vievät mielen pois ongelmista.

Harjoittele

Liikunta tarjoaa joukon hyvinvointihyötyjä mielen ja kehon tarpeisiin. Säännöllinen liikunta voi parantaa hyvää kolesterolitasoa, auttaa laihtua, parantaa sydämen terveyttä, lisätä lihaksen kestävyyttä ja rakentaa lihaksia. Harjoituksen aikana kehosi tuottaa enemmän endorfiineja, välittäjäaineita, jotka auttavat sinua tuntemaan olonsa rentoksi ja positiiviseksi.

Voimavarat