Neuvoja

Ruoansulatushäiriöt Joogan jälkeen

Ruoansulatushäiriöt Joogan jälkeen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jooga on hyödyllinen monille terveydellesi, mutta saatat huomata ruuansulatuksia istunnon jälkeen. Monet käänteen aiheuttamat virheet stimuloivat ruuansulatuksesi ja voivat aiheuttaa häiriöitä, varsinkin jos olet aloittelija. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kärsiä ongelmasta, koska yksinkertaiset muutokset rutiinisi auttavat estämään sitä. Lisäksi tietyt joogaasiat auttavat torjumaan ruoansulatushäiriöitä. Jos tila jatkuu tai pahenee, ota yhteys lääkäriisi poistaaksesi vakavampi ongelma.

Syyt

Monissa tapauksissa joo-jälkeisten ruoansulatushäiriöiden syy on syöminen tai juominen liikaa ennen istuntoa tai sen aikana. Jos juot liian paljon vettä liian nopeasti joogaistunnosi aikana, se voi myös aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kun olet valmis, etenkin jos olet suorittanut käännöksiä, käänteitä tai eteenpäin taivutuksia. Kaasun kertyminen tapahtuu joskus myös joogan aikana ja saattaa johtaa ruoansulatushäiriöihin, kun olet valmis.

Hoito

Jos ruoansulatushäiriöt ilmenevät pian joogan jälkeen, kotihoito on tyypillisesti tarkoituksenmukaista. Resoluutiolääkkeet auttavat neutraloimaan happoja, jotka aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä ja jotka usein riittävät lievittämään oireita. Kevyet ateriat ja juomat useita tunteja joogan jälkeen estävät ruoansulatushäiriöiden pahenemista ja antavat kehollesi aikaa palautua. Keksejä, paahtoleipää ja piparminttua teetä voi rauhoittaa ruuansulatushäiriöitä ja saada sinut paremmaksi.

Ennaltaehkäisy

Ruoan välttäminen ennen joogat on helppo tapa estää ruoansulatushäiriöt jälkeenpäin. "Joogapäiväkirja" ehdottaa aterian lopettamista kahden tai kolmen tunnin aikana ennen joogaistuntosi alkua. Vältä samalla juomasta liikaa vettä ennen joogaa ja sen aikana auttaaksesi hillitsemään ruoansulatushäiriöitä. "Morning Yoga Workouts" -kirjailija Zack Kurland suosittelee siemaillen vettä istunnon aikana sen sijaan, että syöksyisi joukkoa ennen studioon suuntautumista. Tämä estää kuivumista, mutta pitää myös vatsan täyttämästä niin täynnä, että tunnet olosi pahoin jo pian joogaistunnon suorittamisen jälkeen.

Jooga aiheuttaa

Vaikka jotkut joogaasennukset saattavat osaltaan edistää ruuansulatushäiriöiden kehittymistä, toiset ovat ihanteellisia hoidettaessa ruuansulatushäiriöitä. Näiden asentojen yhdistäminen yhdessä terveellisten ruokailu- ja juomatapojen kanssa ennen joogaa ja sen aikana auttaa hoitamaan nykyisiä ruoansulatushäiriöitä ja vahvistamaan ruuansulatuksesi, mikä auttaa vastaamaan tulevia iskuja. Nämä asennot stimuloivat suolistasi helpottaen ruuansulatuksia. "Joogan voiman" kirjoittaja Vimla Lalvani suosittelee Modified Bow -possua. "Yoga Journal" ehdottaa täydellisen veneen, istuvan eteenpäin-Bend-ja Warrior II -possoa.



Kommentit:

  1. Arley

    Luulen, että olet erehtynyt. Voin todistaa sen. Kirjoita minulle PM: ssä, keskustelemme.

  2. Gutilar

    Viesti poistettu

  3. Sharamar

    Ihan helvetin hauska. Tai pelkään, että se ei ole hauskaa, mutta pelottavaa.

  4. Polydorus

    Vahvistan. Tilaan kaikki yllä olevat. Voimme kommunikoida tästä aiheesta. Täällä tai PM.

  5. Loria

    Let's be careful.

  6. Bondig

    Ei koskaan



Kirjoittaa viestin