Neuvoja

Kuinka suuri osuus amerikkalaisista käyttää päivittäistä liikuntaa?

Kuinka suuri osuus amerikkalaisista käyttää päivittäistä liikuntaa?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kukaan ei voi kieltää säännöllisen liikunnan saamisen terveydellisiä etuja. Säännöllinen fyysinen toiminta on tärkeä pala terveellisiä elämäntapoja koskevaa palapeliä, mutta monet amerikkalaiset jäävät vajaatoimintaan. Pidempien työaikojen, raskaan kuljetusautojen, lasten ja perhe-elämän vastuiden sekä liian monien kotiviihdevaihtoehtojen ansiosta treenin tai kuntosalin matkan on helppo antaa liukastua uudelleen maton alle. Jos kuulut vähemmän aktiiviseen luokkaan, harjoita säännöllisen liikunnan suosituksia ja hyötyjä ja ryhdy liikkumiseen.

Liikuntasuhteet

Gallup-kyselyjen perusteella 335 050 aikuista käyneen hyvinvointitutkimuksen mukaan 51,6 prosenttia amerikkalaisista ilmoitti käyttävänsä kolmea tai useampaa päivää viikossa vähintään 30 minuutin ajan. Ei ole yllättävää, että väestötieteellä oli merkitystä todennäköisyydessä, että henkilö saa säännöllisesti liikuntaa. Ihmiset, jotka yleensä harjoittivat liikuntaa, olivat 18–26-vuotiaita, ansaitsivat yli 90 000 dollaria vuodessa, asuivat länsivaltioissa ja olivat miehiä. Muista väestötieteistä riippumatta liikalihavat ihmiset harjoittivat harvemmin säännöllistä liikuntaa: 41,8 prosenttia harjoitti vähintään kolme päivää viikossa.

Liikuntasuositukset

Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu, jota pidetään huippu kuntoviranomaisena, suosittelee, että aikuiset keräävät vähintään 30 minuutin maltillisen fyysisen toiminnan vähintään viisi päivää viikossa peruskuntoon. Ennen voimakasta harjoitteluintensiteettiä ja 30 minuuttia kolme päivää viikossa, työ saadaan aikaan. Jos sinulla on muita tavoitteita kuin pelkkä peruskunto saavuttaminen, kuten painonpudotus tai urheilun parantaminen, sinun on asetettava enemmän liikunta-aikaa. Lisäksi ihmisten tulisi pyörittää peruskunto-rutiini kestävyys- ja joustavuusharjoitteilla vähintään kaksi tai kolme päivää viikossa.

Hyötyjä

Säännöllisen liikunnan etuja ei ole vaikea nähdä sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluosasto tunnustaa säännöllisen liikunnan tehokkaana tapana estää kroonisia sairauksia, kuten korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes ja sepelvaltimo sydänsairaus. Riittävän liikunnan saaminen auttaa painonhallinnassa ja estää lihavuuden ja koordinaation menetystä ikääntymisen vuoksi. Lyhyemmällä aikavälillä liikunta parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja lisää ihmisen yleistä hyvinvointia.

Vinkkejä

Koska suositellun liikunnan määrä voi kerätä koko päivän, etsi vähän taskuja aikaa liikuttaa enemmän liikuntaa. Vaikka sinulla on vain 10 minuuttia aikaa säästää, kävele rakennuksen ympäri töissä. Yritä ajaa pyörällä tehdäksesi läheisen aseman. Jota odottamaan lapsesi suorittavan jalkapalloharjoituksen loppuun, lenkkeile puiston ympäri. Nouse ylös ja pela hauska peli takapihan baseballista. Anna nelijalkaiselle ystävällesi harjoittelua kävelyllä korttelin ympäri. Rekrytoi sukulainen, naapuri tai ystäväsi olemaan treenikaverisi antamaan sinulle vastuuta ja tekemään fyysisestä toiminnasta nautinnollisempaa.