Neuvoja

Mikä aiheuttaa sokerin kiire?

Mikä aiheuttaa sokerin kiire?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sokeri, joka aiheuttaa sokerin kiirettä, tunnetaan nimellä yksinkertainen sokeri. Sokerin kiire johtuu äkillisestä suuresta sokerin saannista, jota seuraa massiivinen energian pudotus. Yleinen analogia sokeri kiireessä on vuoristorata, joka vie sinut ennen kaatumistaan.

Ruoansulatus

Sokeripaikka aiheutuu ensinnäkin yksinkertaisten sokereiden sulamisesta. Ruoat menevät ruuansulatuskanavaan ja muuttuvat nopeasti verenkiertoon. Sen sijaan, että monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyväpastat, bataatit ja pavut, joiden sulaminen vie kauemmin ja antavat pysyvää energiaa, yksinkertaiset sokerit johtavat massiiviseen verensokerin piikkiin. Tämä piikki johtaa sokerin kiireeseen tai korkeaan, mitä ihmiset etsivät nauttiessaan energiajuomia tai sokeriruokia.

Insuliini

Kun veressäsi esiintyy epäterveelliselle tasolle, haima vapauttaa insuliinia. Tämä insuliini auttaa palauttamaan normaalit verensokeriarvot varastoimalla sitä myöhempää käyttöä varten. Ajan myötä huono ruokavalio voi johtaa haiman tuottamiseen vähän tai ei lainkaan insuliinia. Tämä insuliinin puutos tunnetaan tyypin II diabeteksenä. Muita diabeteksen syitä on olemassa. Tämä ylimääräinen sokerin varastointi huuhtoa energiaa kehosta ja energian tasot viivästyvät, mikä johtaa väsymykseen.

Sugar Rush -ruoat

Elintarvikkeet, jotka johtavat sokeripaikkaan, tunnetaan yksinkertaisina sokereina. Ne tulevat jalostetuista tai jalostetuista sokerituotteista. Leipomotuotteet, kuten munkkeja, kakkuja, evästeitä tai leivonnaisia, aiheuttavat sokerikohoa. Jalostetut valmiiksi pakatut ruuat, kuten karkkipalkit, pakatut välipalat ja sooda, aiheuttavat myös sokerihäiriötä. Monissa valmiiksi pakattuissa elintarvikkeissa on myös piilotettuja sokereita, jotka voivat aiheuttaa sokerin kiirettä. Etsi ainesosista sanoja, kuten glukoosi, sakkaroosi, fruktoosi, laktoosi, maltoosi tai maissisiirappi.

Muut kuin sokeriruoat

Elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisia sokereita, jotka eivät anna sinulle sokeripahaa, kutsutaan monimutkaisiksi hiilihydraateiksi. Jokainen tarvitsee hiilihydraatteja energian saamiseksi, ja on monia, jotka antavat sinulle kestävää energiaa ja pitävät sinut täytenä ilman myöhemmin uneliaisuutta. Näitä ovat täysjyvä- ja täysjyvätuotteet, palkokasvit, herneet, pavut, linssit, chikpeas, kaurahiutaleet, täysjyväpastat, bataatit ja täysjyvävilja.



Kommentit:

  1. Harailt

    Ehdottomasti samaa mieltä kanssasi. It seems like a good idea to me. Olen samaa mieltä kanssasi.

  2. Faurisar

    I have never seen a better article.

  3. Jerick

    Vahvistan. Liityn kaikkiin edellä kerrottuihin. Voimme kommunikoida tästä aiheesta. Täällä tai PM:ssä.

  4. Darek

    I would say nothing, well, not everything, in general, not bad

  5. Teijo

    Se on merkittävä, erittäin arvokas viesti



Kirjoittaa viestin