Tiedot

Montamisen polttamat kalorit

Montamisen polttamat kalorit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Käyt sitten kuntosalilla, ajat pyörälläsi tai lähdet ulkona ja teet piha-töitä, kunhan liikut tärkeitä lihasryhmiäsi ja nostat sykettäsi, parannat terveyttäsi. Kasvien ja puutarhojen hoitaminen multaamalla ei ole välttämätöntä vain pitääksesi ne kasvamassa terveellisesti, se on tapa polttaa kaloreita.

Kaloripoltto multaamiseen

Monistaminen on yksi niistä ulkoilma-aktiviteeteista, joka yleensä menee yhdessä muiden pihatyömuotojen kanssa. Kun asetat ruoholeikkeitä tai lantaa tai kuorta kasvipenkkien päälle, luultavasti myös vetoa, kitkeä, pussittaa ja haravoida. Harvard Health Publications -lehden mukaan 155 kiloinen henkilö polttaa 300 - 410 kaloria tunnissa tekemällä tällaista toimintaa. Tautintorjuntakeskukset sanovat, että 154 kiloinen henkilö polttaa noin 330 kaloria tunnissa tekemällä "kevyttä puutarhanhoitoa".

Liikuntasuositukset

Mayo Clinic.com suosittelee vähintään 150 minuutin aerobista toimintaa viikossa terveellisen fyysisen kunnon ylläpitämiseksi ja kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, vähentämiseksi. Sinun on todennäköisesti kaksinkertaistettava tämä määrä nähdäksesi merkittävän painonpudotuksen. Mayo Clinic.com: n asiantuntijat suosittelevat myös voimaharjoittelua kahdesti viikossa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä matkaa kuntosalille - multaaminen on yksi niistä askareista, joka pitää sinut liikkumassa jaloillasi; ja koska multaa painaa noin 600 puntaa kuutiometriä pihalla, liikkuva multa tarjoaa mahdollisuuden taipua lihaksesi ja polttaa kaloreita.

Liikunnan intensiteetti

Kohtalainen tasoinen aerobinen harjoittelu sisältää MayoClinic.com-sivuston mukaan reipasta kävelyä, uintia ja nurmikon niittoa, ja voimakas tai voimakas harjoittelu sisältää juoksemista ja aerobista tanssia. 155 punnan painoinen henkilö polttaa 240 kaloria tunnissa haravointilehtiä, 300 kaloria tunnissa makaavan mäntän tai murskatun kivin ja 446 kaloria tunnissa hajottamalla puuta - se on sama kaloripoltonopeus kuin uinti, laskettelu tai aerobicin opetus yhden tunnin ajan. Tiedät harjoittavasi kohtalaisen intensiteettiä toimintaa, jos hengitys ja syke ovat huomattavasti nopeampia, mutta voit silti jatkaa keskustelua. Mitä voimakkaampaa toimintaa, sitä nopeammin poltat kaloreita.

Painoasiat

Useimmat ihmiset tietävät, että kun yhdistät aktiivisuuden lisääntymisen ja kalorien kulutuksen vähenemisen, koet kalorien alijäämän, mikä johtaa laihtumiseen. Kalorien kulutus- tai polttoprosentti vaihtelee kehon painosi mukaan. Mitä enemmän kehon painoa sinulla on, sitä korkeampi kaloripolttoprosentti on. Tämä tarkoittaa, että poltat kaloreita nopeammin kuin toinen sama toimintaa harjoittava henkilö, joka painaa vähemmän kuin sinä. Voit myös polttaa kaloreita hitaammin pudottaessasi painoa.