Tiedot

Voiko aloittelija tehdä kuumajoogaa?

Voiko aloittelija tehdä kuumajoogaa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuuma jooga on paljon kuin kuulostaa, eikä se ole optimaalinen valinta aloittelijalle. Tämän tyyppinen jooga, johon sisältyy Bikram, sisältää poseerausten tekemisen huoneissa, jotka get-go ovat kosteita ja asetettu lämpötilaan jopa 105 astetta Fahrenheit. Nämä olosuhteet voivat lisätä ylimääräisen haasteen tai stressin jo jo jonkin verran intensiiviselle kokemukselle alkaa liikuttaa kehoasi uusilla ja tuntemattomilla tavoilla. Jos poseeraa kuumuudessa taipuisammilla lihaksilla, mutta ei ole mitään syytä tietää, kuinka pitkälle kehosi voi venyttää normaaleissa olosuhteissa, on myös poseerata liikaa ja aiheuttaa vammoja.

Hydraatti riittävästi

Jos harkitset kuuman joogatunnin kokeilua, tiedä, että se saa sinut hikoilemaan enemmän kuin luulit mahdolliseksi. Jos haluat valmistautua valtavaan määrään vettä, jonka tipat luokassa, kun hienpisarat vierittävät raajojasi alas ja tippuu matollesi, on hydraattistrategia, joka sisältää juomaveden koko harjoituspäivän ajan, erityisesti tunnista 30 minuuttiin. ennen. Tuo myös luokkaasi vettä, joka voi alkaa hiipiä, kun alat hikoilla, ja muista juoda heti luokan jälkeen lepuessasi.

Mekko vastaavasti

Jos aiot kokeilla kuumaa, ole varaa ympäröimään niukasti verhottu. Miehet käyvät usein kuumissa joogatunneissa paitapuseroina, ja naisten tulisi valita muodoltaan sopiva urheilurintaliivit ja kevyt tankki joustavien housujen päälle, jotka leikkaavat polven yläpuolella tai virtaavien housujen päälle. Mikä tahansa kangas, joka imee vettä, tulee erittäin raskaaksi ja vaivalloiseksi. Yleensä kaikenlainen kangas, jos se on liian löysä ja rohkea, tulee tielle ja häiritsee sinua käytännöstäsi.

Tiedä rajat

"Kuuma jooga kannustaa tutkimaan asentoja äärimmäisissä olosuhteissa, jotka voivat antaa harjoittajalle väärän käsityksen siitä, mihin heidän ruumiinsa pystyy", sanoo "Yhden suunnitelman" kirjoittaja Yogi Cameron Alborizan. "Luonnollisessa ympäristössä harjoiteltu jooga antaa lääkärille realistisen käsityksen oman kehonsa rajoituksista." Vaikeus on, että jos olet tehnyt joogaasentoja aiemmin, et tunne sitä, kuinka pitkälle voit yleensä ottaa poseerata tai venyttää. Kuumentuneissa lämpötiloissa ja joustavammissa lihaksissa voit mennä pidemmälle kuin kehosi kapasiteetti ja asettaa vaiheen vammoille. Tästä syystä voi olla parasta aloittaa yleisluokasta, saada laakerit ja valmistua kuumaan.

Ota kursseja

"Suosittelen, että aloittelija osallistuu aloittelijakurssiin oppimaan asentojen perusteet - mekaniikka, kohdistaminen ja kieli", sanoo New Yorkissa hyväksytyn joogaopettajan Chrissy Carter, joka julkaisi juuri DVD: n "Beginning Yoga". "Viime kädessä se asettaa sinulle vahvan, älykkään perustan harjoittelullesi. Alustaminen luonnollisessa ympäristössä luo hyvät asennonottotavat alusta alkaen, ja toivottavasti estää toistuvat stressivammat myöhemmin." Joogan löytämiseen on monia erilaisia ​​ovia, hän lisää, ja kaikki johtavat viime kädessä samaan paikkaan - enemmän voimaa ja joustavuutta.