Tiedot

Voitko laihtua juoksevaa vettä?

Voitko laihtua juoksevaa vettä?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vesiharjoitukset ovat hyvä tapa polttaa kaloreita ja säätää lihaksia, ja ne ovat erityisen hyvä valinta henkilöille, joilla on nivelprobleemeja tai henkilöille, jotka ovat toipumassa vammasta. Kulutusvesi on yksi vesityyppityö, joka voi auttaa laihtumisessa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista.

Terveellinen laihtuminen

Ainoa tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Kalorien leikkaaminen ruokavaliosta ja liikunnan lisääminen auttavat sinua saavuttamaan tämän. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat menettää 1–2 kiloa viikossa, mikä vaatii 500–1 000 kalorin leikkaamista päivässä. Kulutusvesi polttaa kaloreita ja saattaa auttaa sinua menettämään ei-toivottua painoa.

Kuluneet kalorit

Veden kulutus kohtuullisella rasituksella 30 minuutin ajan polttaa noin 135 kaloria 150-kilon henkilölle. Tässä tahdissa tunnet ollessasi hieman hengästynyt, kun sykesi nousee, mutta voit silti jatkaa keskustelua. Nostamalla voimakkuutesi nopeampaan tahtiin liikuttamalla käsiä ja jalkoja nopeammin, lisää kaloripolttasi noin 340 kaloria puoli tuntia. Tässä tahdissa syke on nopea, hengitys on nopeaa ja keskustelu on vaikeaa. Kaloripoltto on pienempi, jos painat alle 150 kiloa ja enemmän, jos olet raskaampi. Kaloripoltto saattaa vaikuttaa myös jos liikutat vain käsiäsi sen sijaan, että liikut niitä yhdessä jalkojen kanssa.

Ruokavalio

Huolimatta polttavan veden kaloripolton eduista, se ei todennäköisesti johda painonlaskuun yksinään. Kuluttamasi kalorit ovat suhteellisen alhaiset verrattuna muihin sydänlihaksen muotoihin. Yhdistä kulutusvesi terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, jotta voit luoda painonpudotukseen tarvittavan kalorien alijäämän. Vähennä kalorimäärää poistamalla tai rajoittamalla pikaruokaa, paistettua ruokaa, evästeitä, kakkua, karkkia, soodaa ja pakastettuja aterioita. Täytä lautasellasi erilaisia ​​ruokia kustakin ruokaryhmästä, mukaan lukien vähärasvainen meijeri, vähärasvainen proteiini, täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset. Nämä tuotteet ovat yleensä vähän kaloreita, mutta tyydyttävät nälän ja auttavat sinua täyttämään ravitsemustarpeesi, samoin kuin antavat sinulle energiaa kuluttaa vettä treenin aikana.

Näkökohdat

Liikkuva vesi on hyvä liikunnan muoto ja saattaa vaikuttaa terveelliseen painonpudotukseen. Monien ihmisten on kuitenkin vaikea ylläpitää pitkään. Jos et pysty kuluttamaan vettä 30 minuutin ajan pysähtymättä, et polta niin paljon kaloreita kuin luulet. Yhdistä kulkeva vesi muihin vesiharjoitteluun, kuten aerobiciin tai kierreuintiin, vastatoimenpiteisiin, samalla kun lihakset sävyvät ja kalorit poltetaan.