Tiedot

Mitä sydän tekee keuhkoille?

Mitä sydän tekee keuhkoille?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sydän- ja verisuoniharjoittelu, kuten aerobic, voi jättää sinua kutisemaan ja turvottamaan muutaman ensimmäisen kerran. Ajan myötä olet kuitenkin alkanut tuntea olonsa vähemmän haavoittuneemmaksi ja kykenevämmäksi hikoilemaan sen tunnin aikana. Tämä johtuu osittain siitä, että keuhkosi ovat entistä tehokkaampia hapen saamiseksi kudoksiin. Vaikka jalat eivät kasva suuremmiksi, ne saavat nopeammin toimittamaan ravinnepitoisia punasoluja kudoksiin. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen sydänliikuntaohjelman aloittamista varmistaaksesi, että olet riittävän hyvä terveytesi alkamaan.

Keuhkojen toiminta

Keuhkosi toimivat kuin iso rautatieasema, lähettäen happea veressäsi ja hiilidioksidia, joka syntyy, kun veri tulee takaisin matkalla ulos kehosta. Voit käyttää samaa analogiaa ymmärtääksesi kuinka liikunta voi hyötyä keuhkoista. Liikunta lisää kehon kykyä käyttää happea tehokkaimmin, lisäämällä olennaisesti nopeutta, jolla juna tai hapettunut veri liikkuu, kirjoittaa Jeremy Barnes, Kaakkois-Missourin osavaltion yliopiston terveysjohtamisen apulaisprofessori tieteellisessä American-lehdessä. Kun kudoksesi saavat happea nopeammin, kudokset pystyvät jatkamaan rasittavan harjoituksen avulla. Saatat myös alkaa olla helpompaa suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, jotka jäivät kerran tuulenpuolelle. Esimerkki olisi portaille kiipeily tai raskaiden päivittäistavaroiden kuljettaminen.

Hiilidioksidin poisto

Barnesin mukaan sydän- ja verisuoniharjoittelu tarjoaa paremman hapen kuljettamisen keuhkoihin. Lisäksi sydänliikunta lisää keuhkojasi tehokkaammin hiilidioksidin tai jätetuotteiden poistamiseen solutoiminnoista. Keuhkojen hiilidioksidin kertyminen voi olla haitallista kehon elimille ja johtaa hengitysvajeeseen, sanoo National Heart Lung and Blood Institute. Harjoittamalla säännöllistä kardiovaskulaarista liikuntaa voit parantaa kehosi kykyä poistaa tämä jäte.

Tutkimus

Yliopiston verkkosivuston mukaan George Mason Universityn ja National Institutes of Healthin käynnissä oleva tutkimus havaitsi keuhkosairauksien verenpainetaudin kärsivien hyötyvän kävelystä juoksumatolla vähintään kolme kertaa viikossa. Vaikka liikuntaa ei yleensä suositella tälle potilaspopulaatiolle keuhkojen toimintahäiriöiden perusteella, tutkijat pyysivät potilaita kävelemään juoksumatolla kolme kertaa viikossa 30-45 minuutin ajan. Tutkijoiden mukaan kuntoilijoiden lihakset ottivat happea verestä, auttaen vaurioituneita keuhkoja kompensoimaan sitä. 10 viikon kuluttua potilaat kertoivat keuhkoverenpainetaudin vähentymisestä ja pystyivät kävelemään noin 187 jalkaa pidempään kuin tutkimuksen alussa.

Väärinkäsitys

Sydän- ja verisuoniharjoitteluun liittyvä yleinen väärinkäsitys on, että se laajentaa keuhkojen kapasiteettia tai parantaa keuhkojen kykyä laajentua jollain tavalla. Tämä ei ole tarkka kuvaus siitä, kuinka sydän hyötyy keuhkoista, kirjoittaa Barnes. Harjoittajan kykenevä puhaltamaan sisään ja ulos ilmatila poikkeaa harvoin harjoittelijalta, paitsi jos harjoittajalla ei ole tilaa, joka vaikuttaa keuhkojen toimintaan, kuten astma tai keuhkoputkentulehdus, artikkelin mukaan. Ajattele sen sijaan liikunnan hyötyjä keuhkoille, koska hapen käytön kanssa keuhkot jakautuvat tehokkaimmin kehossa.