Luokka Tiedot

Asennon, liikunnan ja liikealueen parantamisen lisäksi venyttely voi auttaa vähentämään lihasvamman riskiä ja vähentämään lihasten arkuutta harjoituksen jälkeen

Vaikka sinulla on vain yksi vapaa tunti päivässä, on mahdollista kehittää taitojasi nyrkkeilijäksi

Parhaista aikeistaan ​​huolimatta sinulla ei aina ole tarpeeksi aikaa päivässä suorittaa yksityiskohtainen tai aikaa vievä harjoitteluohjelma

21 päivässä voit nähdä joitain melko vaikuttavia muutoksia kehossasi

Aerobinen hengitys on fysiologinen prosessi, joka tapahtuu kehossa tuottamaan energiamolekyyli nimeltään adenosiini-5'-trifosfaatti tai yksinkertaisesti ATP

Lihavuus on nyt epidemia Amerikassa

Rasvan menetys yhdellä kehon alueella - kuten käsivarsi, selkärasva tai kaksoisleuha - vaatii saman prosessin sijainnistaan ​​riippumatta

Aivan kuten treenaamisella voi olla monia myönteisiä vaikutuksia, sillä voi olla myös useita huonoja vaikutuksia

Vaikka jotkut ihmiset harjoittelevat parempien urheilusuoritusten tai terveyden parantamiseksi, monet harrastajat treenaavat yksinkertaisesti näyttääkseen paremmalta

Erinomaisia ​​harjoitteluvaihtoehtoja on saatavana, kun painat aikaa

Onko sinulla pääsy kuntosalille tai yksinkertaisesti pari käsipainoja olohuoneessasi, sovi 10 harjoituksella, jotka kohdistuvat vartaloosi kaikkiin tärkeimpiin lihaksiin

Sairauksien torjunta- ja kuntokeskukset suosittelevat vähintään 150 minuutin keskivaikeaa tai 75 minuutin korkea-intensiteetistä sydänliikuntaharjoittelua ja kahta voimaharjoittelua viikossa terveyden ja kuntoisuuden ylläpitämiseksi.

4 x 100 metrin viesti on joukkuetapahtuma, joka on tyypillisesti yksilöllinen urheilu

Sekä voimaharjoittelu että aerobic ovat elintärkeitä terveytesi, kuntotasojen ja kehon koostumuksen parantamiseksi

200 metrin juoksu vaatii suurta nopeutta, voimaa ja voimaa

Juoksijat harjoittelevat pitkää ja vaikeaa valmistautua maratoniin, mutta kilpailua edeltävinä viikkoina he alkavat tehdä muutoksia aikatauluunsa

Supermarkettien iltapäivälehdistä kuiskattuihin hissikeskusteluihin amerikkalaisia ​​pommitetaan viimeisillä villitysruokavalioilla ja äärimmäisillä liikuntaohjelmilla vähentääkseen

Hengitysharjoitukset, jotka kannustavat syvään hengitykseen liittyviä tekniikoita, auttavat ihmisiä rentoutumaan, mikä on tärkeää pyrkimyksissä välttää stressin aiheuttama korkea verenpaine

Käsipaino on perusharjoituslaite, joka on lyhyt tanko, jonka molemmissa päissä on paino

Lihasten rakennuksella on kohtuullinen osuus turhautumisesta